2023年10月からのプログラム(2023.10.13更新)
[2023年10月からのプログラムをPDFで見る]
プログラム説明
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プログラム名 |
時間 |
対象者 |
内容 |
| スタジオ |
ステップ運動 |
30分 |
初心者 |
ステップ台を用いた踏み台昇降運動で効果的に脂肪を燃焼し、下半身の筋力アップを目指します。 |
| ストレッチタイム |
30分 |
朝のかたまった筋肉をゆっくりとほぐしていきます。（日によって少し内容は、変わります。） |
| バーチャルレッスン |
30分 |
映像バーチャルのインストラクターに合わせて懐かしい曲とともに体を動かします。 |
| ジュニアダンス |
60分 |
4才～中学生 |
中学校で必須科目になっているダンスの中の“ヒップホップダンス”というジャンルで指導いたします。 |
| プール |
はつらつ水中体操 |
45分 |
初心者 |
水の特性を生かして筋力トレーニングやウォーキングをして代謝アップをはかるクラスです。 |
| 水中ウォーキング |
45分 |
水圧・浮力を使って膝・腰に負担の無いように楽しく水中で全身の体操を行います。 |
| 泳法レッスン |
45分 |
4泳法のレッスンでキック・プル・コンビネーションを細かく指導します。 |
| ジュニアスイミング |
60分 |
2歳以上 |
水慣れから４泳法までお子様に楽しく、無理のないよう指導いたします。 |
| ベビースイミング |
30分 |
6か月～2歳 |
水慣れや丈夫な体を目指し、親子でスキンシップをはかります。 |
| ジム |
初回案内 |
30～45分 |
会員 |
会員様の目的、体力レベルに合わせた運動プログラムを作成し、詳しくご説明致します。 |
| 運動相談 |
10～45分 |
運動、体型に関する様々な相談を承り指導致します。気軽にどうぞ。 |
